Le tueur silencieux que nous ignorons tous

Votre cœur est-il en train de "rouiller" ? Les révélations d'un cardiologue sur le stress

1. Le tueur silencieux que nous ignorons tous

Imaginez une substance invisible qui s'insinue dans les rouages d'une mécanique de précision, comme une Ferrari, et qui en ronge les pièces une à une jusqu'à la panne moteur. En cardiologie, nous comparons souvent le cœur à cette voiture de luxe : un moteur exceptionnel, mais qui demande un entretien d'une rigueur absolue. Or, quelle est la voiture la plus coûteuse à maintenir ? C'est précisément la Ferrari. Plus le moteur est complexe, plus il nécessite de surveillance.

Trop souvent, nous traitons le stress comme une simple "fatalité nerveuse" ou un état d'esprit passager. Le Dr Pierre Setbon, cardiologue avec presque 35 ans d'expérience, tire la sonnette d'alarme : le stress n'est pas qu'une émotion, c'est une agression physique directe contre vos artères. Ce que vous ressentez dans votre tête se traduit par une usure mécanique réelle, une forme de corrosion biologique qui peut mener à la rupture.

2. Le stress est aussi corrosif que le tabac (et plus pernicieux)

La science est désormais catégorique : les hormones du stress — l'adrénaline, la noradrénaline et le cortisol — ne se contentent pas de nous mettre sous tension. Elles "fouettent" littéralement le muscle cardiaque. À haute dose et de façon chronique, elles deviennent corrosives pour les parois artérielles, favorisant les dépôts de graisses et de lipides que l'on appelle l'athérome.

Le risque statistique est brutal : se sentir stressé au quotidien double le risque d'AVC ou de crise cardiaque.

Analyse : Pourquoi cette comparaison avec le tabac est-elle si percutante ? Parce que le danger du stress est furtif. Un fumeur a conscience de dégrader ses poumons. À l'inverse, celui qui subit le stress pense souvent que cela "le pousse en avant", y voyant un signe de dynamisme ou de productivité. C’est cette dimension inconsciente qui rend le stress plus destructeur : on ignore l'attaque biologique pendant qu'elle se produit.

"Les hormones du stress sont corrosives, elles abîment nos artères exactement comme le fait le tabac, mais de manière beaucoup plus pernicieuse. Quand vous fumez, vous savez que c’est mal. Quand vous êtes stressé, vous vous dites : 'Oh, ça me pousse en avant, c'est pas grave'." — Dr Pierre Setbon

3. Le piège de la pyramide : Pourquoi les "petits chefs" souffrent plus que les patrons

Contrairement au mythe du grand patron terrassé par une crise cardiaque due à ses responsabilités, la réalité biologique est inverse. Le Dr Setbon s'appuie sur les travaux de Robert Sapolsky (sur les babouins) et les célèbres études Whitehall de Michael Marmot.

L'étude Whitehall 1, menée sur des fonctionnaires londoniens, a révélé que les individus situés au bas de l'échelle, subissant des ordres sans contrôle sur leur travail, présentaient des lésions artérielles bien plus graves que leurs supérieurs. Plus révélateur encore, l'étude Whitehall 2 a intégré les femmes, prouvant que l'environnement et le manque d'estime de soi les affectent avec la même violence biologique.

Analyse : Le sentiment de contrôle est un véritable bouclier biologique. La santé de vos artères dépend moins de la charge de travail que de votre capacité à décider et à être reconnu. La subordination subie génère un flux constant d'hormones qui détruit les vaisseaux de manière accélérée.

4. Stress vs Anxiété : Écoutez votre corps

Il est crucial de ne pas confondre les pathologies. L'anxiété est une peur avec un objet (le futur, les enfants) qui se passe dans la tête. Le stress, lui, est une réponse physiologique déclenchée par les glandes surénales. Pour identifier un stress pathologique, surveillez ces signes physiques :

• Le cœur qui saute : Sensations de battements irréguliers ou de "ratés".
• Palpitations nocturnes : Sentir son cœur battre fort au repos, une fois allongé.
• Oppressions thoraciques : Une sensation de poitrine serrée, comme un poids.
• "Coups d'aiguille" ou de poignard : Des douleurs vives et brèves dans la zone précordiale.
• Migraines fréquentes : L'adrénaline dilate les vaisseaux crâniens.
• Cœur nerveux : Un rythme au repos restant en permanence au-dessus de 75-80 battements par minute.

Focus : Le cas de "Marie" Marie, une patiente travaillant dans les médias, consultait pour des palpitations et des bouffées de chaleur avec rougeurs au visage. Elle pensait entrer en ménopause. En réalité, ses examens cardiaques étaient normaux, mais son cœur était "nerveux". Ses symptômes étaient purement liés à l'adrénaline. Le stress peut parfaitement mimer les signes de la ménopause en déclenchant des réactions vasculaires cutanées brutales.

5. Le secret de l'armoire à pharmacie : L'enjeu des Bêta-bloquants

Face au stress, la médecine prescrit massivement des anxiolytiques (Lexomil, Xanax). Le Dr Setbon dénonce un calcul dangereux : ces psychotropes créent une forte addiction et sont liés à un risque de maladie d'Alzheimer précoce. Pourquoi sont-ils si répandus ? Parce qu'ils sont rentables pour l'industrie et faciles à prescrire sans surveillance cardiaque.

L'alternative du cardiologue ? Les bêta-bloquants. Plutôt que d'embrumer le cerveau, ils bloquent physiquement les récepteurs de l'adrénaline sur le cœur. Le moteur ralentit, la tension baisse, et les signes physiques s'évaporent sans somnolence.

"Les bêta-bloquants sont utilisés par les musiciens, les présentateurs télé et même certains présidents pour rester 'cool' sans perdre leur mémoire, contrairement aux tranquillisants qui vous font dormir au volant." — Dr Pierre Setbon

Note : Une prescription de bêta-bloquants nécessite obligatoirement un bilan préalable (ECG) chez un cardiologue.

6. La trousse de secours naturelle

Avant de passer aux médicaments, optimisez vos réglages biologiques grâce à ces fiches pratiques :

Fiche Pratique : La règle de la caféine

• Limite : 3 cafés par jour maximum, de préférence avant 13h.
• Pourquoi : Au-delà, la caféine devient anxiogène et excite inutilement le muscle cardiaque.
• L'astuce : Les décaféinés modernes sont d'excellente qualité ; ils permettent de garder le rituel sans l'excitation.

Fiche Pratique : Le "Stress-Burn" du Magnésium

• Le mécanisme : Ce n'est pas seulement que nous manquons de magnésium, c'est que le stress consomme activement nos réserves. Plus vous êtes tendu, plus vous "brûlez" votre magnésium.
• Cure : 15 jours tous les 3 mois (dosage autour de 360 mg), idéalement le soir pour favoriser le sommeil.

Fiche Pratique : La Cohérence Cardiaque

• Technique 5/5 : Inspirez 5 secondes, expirez 5 secondes.
• Durée : 5 minutes par séance.
• Effet : Vous activez le système parasympathique, le frein naturel de votre cœur.

Le mythe du chocolat noir : S'il contient des polyphénols, son action antistress est surtout une récompense psychologique (le "doudou"). Le magnésium qu'il contient reste insuffisant pour compenser une perte liée au stress.

7. Conclusion : Vers une vie "No Stress"

Le message est clair : le stress n'est pas une fatalité, c'est une usure mécanique. Pour protéger votre "Ferrari" interne, la prévention est votre seule alliée. À partir de 40 ans, un bilan cardiologique complet est indispensable pour vérifier l'état de vos artères et de votre rythme.

Êtes-vous vraiment prêt à parier votre cœur sur l'espoir que votre stress est "productif" ? La corrosion est silencieuse, mais les solutions — du sport à la cohérence cardiaque en passant par une consultation spécialisée — sont à votre portée dès aujourd'hui.

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5 Secrets Naturels pour des Articulations Souples et sans Douleur

Face à une articulation qui tire, qui craque ou qui limite vos mouvements, le premier réflexe est souvent de s'immobiliser, espérant que le repos suffira. Mais la frustration s'installe quand la raideur persiste. La véritable santé articulaire ne réside pas dans une pilule miracle, mais dans un ensemble d'habitudes naturelles, parfois surprenantes, qui travaillent en synergie pour préserver notre mobilité.

Cet article vous dévoile 5 réflexes clés, basés sur une approche globale et bienveillante, pour nourrir vos articulations de l'intérieur et retrouver durablement souplesse et confort.

1. Le Mouvement : Votre Premier "Médicament"

L'idée la plus contre-intuitive, mais aussi la plus puissante, est que l'inactivité est l'ennemi de vos articulations. Contrairement à une croyance répandue, un mouvement doux et adapté ne les use pas ; il les nourrit. Le cartilage n'étant pas vascularisé, il dépend du mouvement pour pomper les nutriments et évacuer les déchets.

Le mouvement nourrit le cartilage, l’immobilité l’abîme.

Pour intégrer ce principe sans forcer, privilégiez des activités à faible impact qui renforcent et assouplissent en douceur. Cela peut être aussi simple que les 10 minutes d'étirements doux au réveil ou la marche tranquille de 30 minutes en soirée suggérées dans une approche naturelle.

• Marche douce : Une session quotidienne suffit à entretenir la mobilité.
• Natation ou aquagym : L'eau porte le corps, supprimant toute pression sur les articulations.
• Yoga ou tai-chi : Ces disciplines améliorent la souplesse, l'équilibre et la conscience corporelle.
• Renforcement musculaire léger : De plus, un renforcement musculaire ciblé, même léger, crée un véritable corset protecteur autour de l'articulation, la stabilisant et amortissant les chocs du quotidien.

Enfin, n'oubliez pas l'impact du poids et de la posture. Chaque kilo en moins réduit fortement la pression sur les genoux et les hanches. Adopter une bonne posture au quotidien — dos droit, appuis symétriques — diminue les contraintes mécaniques et préserve durablement votre capital articulaire.

2. L'Assiette Anti-Inflammatoire : Plus Puissante qu'on ne le Pense

Ce que vous mettez dans votre assiette a un impact direct sur le niveau d'inflammation de votre corps. Chaque repas est une occasion de calmer le feu inflammatoire ou de l'attiser.

Vos Aliments Alliés pour Calmer l'Inflammation

• Poissons gras (saumon, sardine, maquereau, hareng) pour leurs oméga-3.
• Huiles végétales de qualité (olive, colza) et graines de lin.
• Fruits rouges, curcuma, gingembre, ail, oignon et épices, de véritables concentrés d'antioxydants. Le curcuma est si efficace que ses bienfaits peuvent être complétés par une application locale, comme nous le verrons plus bas.
• Légumes verts (brocoli, chou, épinards) pour leurs vitamines et minéraux.
• Noix, amandes et avocat pour leurs bons lipides protecteurs.
• Eau en abondance (1,5 à 2 L/jour). Fait surprenant : le cartilage est composé à 70 % d'eau !

Imaginez un petit-déjeuner composé de flocons d’avoine, de fruits rouges et de graines de lin, ou un dîner avec des légumes vapeur et un poisson gras comme le saumon.

Les Aliments à Limiter pour Protéger vos Articulations

• Sucres raffinés et pâtisseries.
• Aliments ultra-transformés et charcuteries.
• Excès de viande rouge.
• Boissons sucrées et alcool.

Certains compléments peuvent également être des alliés précieux, comme le Curcuma, les Oméga-3, la Glucosamine/Chondroïtine ou le Collagène. Cependant, il est impératif d'en discuter avec votre médecin ou un professionnel de santé avant de commencer, afin de vérifier les dosages et l'absence de contre-indications.

3. Le Sommeil : L'Atelier de Réparation Silencieux

Le sommeil n'est pas une simple pause. C'est durant cette période que le corps active ses mécanismes de régénération les plus puissants. Pour les articulations, c'est un moment crucial, souvent négligé dans les stratégies de gestion de la douleur.

Le principe est fondamental : c’est pendant le sommeil que les tissus se réparent. Un sommeil de qualité permet non seulement au cartilage de se régénérer, mais il aide aussi à diminuer significativement les raideurs matinales et à mieux gérer la douleur durant la journée.

4. La Gestion du Stress : Un Impact Physique Inattendu

Le lien entre l'esprit et les douleurs physiques est bien plus étroit qu'on ne l'imagine. Le stress chronique inonde le corps de cortisol, une hormone qui, à long terme, entretient un état pro-inflammatoire, transformant une simple gêne en douleur persistante.

Des outils simples peuvent briser ce cycle :

• La respiration abdominale profonde pour calmer instantanément le système nerveux.
• Quelques minutes de méditation ou de pleine conscience chaque jour.

Cette approche est libératrice : elle démontre que prendre soin de son bien-être mental est une action concrète et mesurable pour améliorer sa santé physique et articulaire.

5. Les Remèdes Externes : La Sagesse de la Nature à votre Service

Pour un soulagement local et immédiat, la nature offre des solutions douces et efficaces. Ces gestes simples permettent une prise en charge active de l'inconfort sans recourir systématiquement à des médicaments.

• Massages à l'huile d'arnica ou de gaulthérie : Reconnues pour leurs propriétés antalgiques et anti-inflammatoires.
• Cataplasmes d'argile verte : Appliqués sur une articulation sensible, ils aident à absorber l'inflammation.
• Le duo chaud/froid : La chaleur douce (bouillotte) sur les raideurs pour détendre, et le froid (poche de glace) sur un gonflement pour décongestionner.
• Approches complémentaires : La physiothérapie, l'ostéopathie douce ou l'acupuncture peuvent aussi aider à relâcher les tensions et améliorer la mobilité.

Conclusion : Reprendre le Pouvoir sur votre Mobilité

La santé articulaire n'est pas une question de chance, mais le résultat d'un écosystème que vous pouvez cultiver. En passant du rôle de victime passive de la douleur à celui d'acteur de votre bien-être, vous transformez chaque habitude — chaque mouvement, chaque repas, chaque nuit de sommeil — en un acte de soin conscient. Ce ne sont pas des corvées, mais des investissements qui construisent une résilience profonde et durable pour l'avenir.

Et si votre prochaine action pour vos articulations n'était pas un médicament, mais une simple habitude à changer dès aujourd'hui ?

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"Je Reste Moi" #inspiration #new #song #confianceensoi #motivation #etud...

🎵 "Je reste moi"

[Couplet 1]

Je suis une personne entière,

Même si parfois, j’suis pas très claire.

Quand les mots restent enfermés,

Mon cœur, lui, sait se raconter.

[Couplet 2]

Le stress n’est pas une faiblesse,

C’est juste un cri, c’est une tendresse.

Même quand je tremble un peu,

Je suis debout, et je fais de mon mieux.

[Refrain]

Je reste moi, même dans le silence,

Je garde la foi, même dans l’absence.

Pas besoin de plaire ou de briller,

Juste d’avancer, et d’exister.

Je reste moi… et ça me suffit.

Oui, je suis là… et je dis merci.

[Couplet 3]

Je n’ai pas toujours les bons mots,

Mais j’ai des rêves, j’ai mon tempo.

Pas obligée d’être parfaite,

Mon âme, elle, marche toute discrète.

[Pont parlé ou chanté doucement]

Je mérite d’être écoutée,

Sans devoir toujours expliquer.

Mon silence a du sens,

Et même mon absence…

[Refrain final]

Je reste moi, même dans le doute,

Je tiens ma route, coûte que coûte.

Petite peut-être, mais forte aussi,

Car chaque jour, je dis : "je suis".

Je reste moi… et ça me suffit.

Oui, je suis là… et je dis merci.

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Pourquoi et comment maintenir son calme

Garder son calme en cas de conflit est souvent crucial pour résoudre la situation de manière constructive. Voici quelques explications sur pourquoi et comment maintenir son calme :

1. 
   Compréhension émotionnelle :

2. Lorsque nous sommes en conflit, nos émotions peuvent prendre le dessus, ce qui peut nuire à notre capacité de réflexion rationnelle. Garder son calme permet de mieux gérer ses émotions et de rester concentré sur la résolution du problème.

3. Communication efficace :

4. Le calme favorise une communication claire et respectueuse. Lorsque nous sommes en colère ou frustrés, nos mots et nos actions peuvent être mal interprétés, ce qui peut aggraver le conflit. En restant calme, nous pouvons exprimer nos points de vue de manière plus constructive et entendre ceux des autres.

5. Prise de décision éclairée :

6. Dans un état de calme, nous sommes plus à même d'évaluer objectivement la situation et de prendre des décisions judicieuses. Cela nous permet de choisir la meilleure approche pour résoudre le conflit, plutôt que de réagir impulsivement.

7. Maintien des relations :

8. Garder son calme aide à préserver les relations personnelles et professionnelles. Réagir de manière excessive lors d'un conflit peut entraîner des ressentiments et des dommages durables aux relations, tandis que la maîtrise de soi favorise le respect mutuel et la résolution pacifique des différends.

   
   
   

Pour maintenir son calme en cas de conflit, voici quelques stratégies utiles :

• Pratiquer la respiration profonde :

• Prenez quelques respirations profondes pour vous calmer lorsque vous sentez que vos émotions montent en flèche.

• Prendre du recul :

• Prenez un moment pour vous éloigner de la situation et réfléchir objectivement avant de réagir.

• Écouter activement :

• Écoutez attentivement les points de vue des autres sans interrompre ni juger. Cela montre du respect et ouvre la voie à une résolution collaborative.

• Utiliser des techniques de gestion du stress :

• La méditation, le yoga ou d'autres techniques de relaxation peuvent vous aider à maintenir votre calme et à réduire le stress.

• Visualiser un résultat positif :

• Envisagez une résolution positive du conflit et concentrez-vous sur cet objectif pour rester motivé à maintenir votre calme.

En pratiquant ces techniques et en comprenant l'importance du maintien du calme en cas de conflit, vous pouvez améliorer vos compétences en résolution de conflits et favoriser des interactions plus positives avec les autres.

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Accepter le changement et faire face aux catastrophes

Accepter le changement et faire face aux catastrophes peut être un défi, mais il est essentiel pour maintenir une santé mentale et émotionnelle. Voici quelques conseils pour vous aider à mieux gérer ces situations :

.     Prendre du recul et accepter l'inévitabilité : 

Comprenez que le changement fait partie intégrante de la vie et que certaines catastrophes sont hors de notre contrôle. Accepter cette réalité est la première étape pour mieux faire face.

2.     Pratiquer la résilience :

     La résilience consiste à s'adapter aux difficultés et à rebondir face à l'adversité. Cultivez cette capacité en développant une attitude positive, en cherchant des solutions, et en tirant des leçons de chaque expérience.

3.     Établir des routines saines :

     Avoir une routine quotidienne stable peut aider à apporter un sentiment de normalité dans des temps de changement ou de crise. Mangez sainement, faites de l'exercice régulièrement et assurez-vous de dormir suffisamment.

4.     Restez informé, mais ne vous laissez pas submerger :

     Il est important de rester informé des événements mondiaux, mais une surcharge d'informations peut être stressante. Limitez votre exposition aux nouvelles si cela devient accablant.

5.     Trouver du soutien social : 

    Parlez à des amis et à la famille de vos inquiétudes et de vos sentiments. Le partage peut soulager le poids émotionnel que vous ressentez.

6.     Pratiquer la méditation et la pleine conscience : 

    La méditation et la pleine conscience peuvent vous aider à rester calme et à gérer le stress. Ces pratiques peuvent vous aider à vivre le moment présent et à réduire l'anxiété concernant l'avenir.

7.     S'impliquer dans l'action positive :

     Si possible, cherchez des moyens de contribuer à des causes qui vous tiennent à cœur ou de soutenir des organisations humanitaires. L'action positive peut donner un sentiment d'accomplissement et de contrôle.

8.     Consultez un professionnel de la santé mentale :

     Si vous vous sentez dépassé(e) par le changement ou les catastrophes, n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à développer des stratégies de gestion du stress et de l'anxiété.

9.     Gardez espoir : 

    Rappelez-vous que même dans les moments difficiles, il y a souvent des opportunités de croissance, de solidarité et de résilience. Gardez espoir en l'humanité et en votre propre capacité à faire face aux défis.

Chaque personne réagit différemment au changement et aux catastrophes, alors il est important de trouver des stratégies qui fonctionnent pour vous personnellement. L'acceptation du changement et la gestion des catastrophes sont des processus, et il est normal de ressentir des émotions variées tout au long de ces périodes. Soyez bienveillant envers vous-même et cherchez le soutien dont vous avez besoin pour traverser ces moments difficiles.

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Le Bonheur (Le but ultime de votre vie) / Le Stress

Le Bonheur (Le but ultime de votre vie)

Le bonheur a-t-il à voir avec votre âge, votre sexe, votre position, votre lieu de résidence, votre niveau de scolarité ou encore votre situation financière? Vous en doutez, et avec raison.

Qu’est-ce donc le bonheur pour vous?

N’est-ce pas simplement un sentiment, une émotion qui définit chaque instant dans votre vie? En d’autres termes, votre attitude face à votre existence, détermine votre état d’esprit. Un exercice de chaque minute qui passe. Le bonheur dépend de la façon dont vous menez votre vie et cette façon dépend entièrement de votre bagage de croyances. Il est toujours temps de revoir ce qui vous stoppe ou vous paralyse dans votre quête du bonheur. Il suffit de dégager votre esprit des opinions, des idées, des préjugés… que vous avez faits vôtres sans qu’elles ne vous ressemblent pour autant. Allez! Faites le ménage de tout cela !

Votre bonheur ne dépend pas des événements de votre vie, mais de la façon dont vous les percevez et interprétez.

Est-ce difficile pour vous d’accéder au bonheur?

Il n’y a pas de technique unique. Le bonheur s’acquiert progressivement. Il naît de l’expérience d’un moment joyeux qui crée une espèce de bourdonnement intérieur très agréable et parfois très intense. Il vous suffit de renouveler ces expériences, d’être conscient de ces instants. De les décortiquer, de les ressentir au moment même où ils sont vécus. Non pas comme un vague souvenir. Il s’agit de prendre conscience d’un 5 minutes de bonheur, puis sans vous en rendre compte vous aurez vécu 1 heure, puis une soirée, puis une journée tout entière!…. Quel bonheur!

Comme toutes belles choses de la vie, le bonheur se cultive. La vie est une grande aventure. Vous vivez pour apprendre créé et jouez. Appliquez- vous à briser la monotonie et n’ayez de crainte à oser de nouvelles expériences avant qu’il ne soit trop tard… Saviez-vous que seulement 0,9% des gens meurent heureux? Pourquoi ne feriez-vous pas parti de ces personnes qui changeront ces statistiques?

La vie vous a fait le cadeau de la liberté de penser, d`être et de créer! Allez-y gaiement et créez votre bonheur à la hauteur de vos aspirations!

Bonheur et Stress

On a tous entendus un jour la chanson de Bobby MacFerrin : ‘Don’ t Worry, Be happy ». Cette chanson a vraiment le don de faire passer ce message du bonheur à tous. Ce simple message du chanteur a certainement inspiré beaucoup de gens en leur disant de ne pas s’inquiéter.

Vivre une vie heureuse et optimiste est merveilleux, et c’est aussi bon pour votre santé. Être heureux en fait vous protège des stress de la vie. Le stress est lié aux causes majeures de la mort telle que maladies du cœur, cancer et crise cardiaque.

Quelqu’un a dit un jour :

« La seule chose dans la vie qui restera toujours pareille, c’est le changement. »

Et dans notre vie nous avons le pouvoir de faire les changements nécessaires si nous le voulons. Même si nous nous trouvons dans une situation intolérable nous pourrons toujours trouver du réconfort en nous rappelant que cela aussi va changer.

Les relations sociales ou les relations tout court sont essentielles au bonheur. Les gens sont différents, acceptez les gens pour ce qu’ils sont, évitez les disputes, les querelles constantes, et laissez aller toutes sortes de ressentiments. Si la querelle semble inévitable, essayez pourtant de faire un effort pour comprendre la situation et il se peut que vous puissiez bien vous en sortir.

Le bonheur peut être trouvé chez tout le monde, le développer est une manière de rendre la vie encore plus merveilleuse et aussi plus saine. Être heureux est relativement facile, décidée juste d’être une personne heureuse.

Abraham Lincoln a observé que la plupart des gens, la plupart du temps peuvent choisir comment ils vont être ou tels vision loin voir, heureux ou stressés, relaxé ou troublé, brillant ou terne. Le choix est simple vraiment, choisissez d’être heureux. J’ai plusieurs manières d’y arriver. Avoir de la gratitude est une très bonne attitude.

Il y a tellement de choses pour lesquelles nous pouvons avoir de la gratitude et exprimée nos remerciements. Remerciez le chauffeur de taxi qui vous ramène chez vous sans essor, remercie le cuisinier pour le merveilleux dîner est remercié et la personne qui nettoie vos fenêtres. Remerciez aussi le postier qui vous amène votre courrier, remerciez le policier qui s’occupe de la sécurité de votre environnement, et remercier Dieu d’être vivant.

Les nouvelles sont stressantes. Occupez-vous moins de ces choses-là. Certaines personnes n’arrivent pas commencer leur journée sans leurs doses quotidiennes de nouvelles. Pensez-y : 99 % des nouvelles que nous entendons ou que nous voyons sont de mauvaises nouvelles. Commencer la journée avec de mauvaises nouvelles n’est pas la chose la plus intelligente à faire.

Avoir une connexion spirituelle est aussi recommandé. Faire partie d’un groupe spirituel ou religieux avec ses chansons, ses prières et initiations peut vous aider à trouver davantage de paix intérieure.

Gérer votre temps. Le temps est précieux et il est important de ne pas le gaspiller. La gestion du temps peut être vue comme une liste de règles qui impliquent de planifier, de fixer des buts, de créer des listes de choses à faire et de mettre des priorités. Ce sont les choses de base de la gestion du temps qui doivent être comprises pour développer une gestion du temps personnelle efficace. Ces aptitudes de base peuvent être affinées et inclure des points plus particuliers qui vont vous donner d’autres éléments afin d’obtenir les résultats que vous désirez.

Riez et riez aux éclats chaque jour. Vous avez entendu une bonne blague ? Racontez-la à vos amis ou à votre famille. Comme on dit : le rire est la meilleure des médecines.

Exprimez vos sentiments, votre affection, votre amitié et votre passion aux gens autour de vous. Ils vous le renverront très certainement. Essayez de ne pas garder de la colère ou des frustrations, c’est mauvais pour votre santé. Au lieu, trouvez des moyens de les exprimer d’une manière qui ne va pas blesser ou faire mal à qui que ce soit.

Travailler dur apporte une satisfaction personnelle incroyable. Cela donne le sentiment d’être compétent en finissant vos tâches. L’accomplissement est nécessaire pour nous tous, c’est très valorisant. Travaillez sur les choses qui vous semblent dignes de votre temps.

Apprendre est un exercice joyeux. Essayez d’apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Apprendre nous aide à élargir nos horizons. Cela peut aussi nous donner plus d’opportunités dans le futur.

Courez, faites du jogging, marchez et faites d’autres choses que votre corps aime. Sentez-vous vivant. Évitez de vous exposer à des éléments négatifs tels que des bruits très forts, des toxines et des endroits dangereux. Ce sont des choses simples que vous pouvez faire chaque jour pour être heureux. Et rappelez-vous toujours ce qu’Abraham Lincoln a dit : « La plupart des gens ne sont heureux que s’ils sont convaincus dans leur esprit de l’être. »

Source: Lorraine Chevrier / Christophe Daroux Relaxologue.

Prenez votre vie en main et surmontez tous les obstacles

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