Sucre et Humeur : Comment Briser le Cycle pour Retrouver votre Stabilité Émotionnelle

Qui n'a jamais ressenti le besoin d'un carré de chocolat ou d'une boisson sucrée pour surmonter un coup de fatigue en milieu d'après-midi ? Ce réflexe, presque universel, consiste à chercher un regain d'énergie rapide. Pourtant, cette solution immédiate est souvent un piège. Elle nous entraîne dans un cycle de pics et de chutes de glycémie qui peut saboter notre équilibre émotionnel bien plus qu'on ne l'imagine. Mais comment briser ce cercle vicieux pour retrouver un bien-être durable ?

1. Le Cercle Vicieux : Comment le Sucre Intensifie les Sautes d'Humeur

L'attirance pour le sucre est avant tout une recherche d'énergie rapide. Lorsque nous en consommons, notre taux de sucre dans le sang (glycémie) grimpe en flèche, procurant une sensation de vitalité quasi instantanée. Malheureusement, cette montée est suivie d'une chute tout aussi brutale. Ce sont ces fluctuations intenses qui peuvent directement intensifier les sautes d'humeur, l'irritabilité et même l'anxiété. Comprendre ce mécanisme est la première étape fondamentale pour reprendre le contrôle de son équilibre émotionnel.

2. La Solution "Fusion" : L'Alliance Surprenante de l'Orient et de l'Occident

Pour sortir de ce cycle, l'objectif principal est de stabiliser la glycémie. Une approche "Fusion" innovante combine le meilleur des stratégies occidentales et orientales pour y parvenir de manière simple et efficace.

L'Approche Occidentale : L'Équilibre dans l'Assiette La solution occidentale repose sur la composition intelligente de nos repas. La clé est de s'assurer que chaque repas ou collation contient une source de fibres et de protéines. Cette combinaison gagnante ralentit la digestion et donc l'absorption des sucres dans le sang, prévenant ainsi les pics glycémiques et fournissant une énergie plus stable et durable.

L'Approche Orientale : Le Pouvoir des Épices La sagesse orientale nous invite à nous tourner vers des alliés naturels : les épices. La cannelle, par exemple, est reconnue pour ses bienfaits sur la régulation de la glycémie, notamment en améliorant la sensibilité à l'insuline. L'intégrer dans vos plats, yaourts ou boissons est une approche douce pour aider votre corps à mieux gérer le sucre, si efficace et subtile qu'elle peut être intégrée même dans les plats préférés d'un enfant.

3. Au-delà de l'Assiette : L'Influence Cachée de votre Microbiote Intestinal

Si l'équilibre de l'assiette est crucial, la Nutrition Fonctionnelle nous pousse à regarder encore plus loin. Cette approche "Fusion" agit sur deux niveaux : elle stabilise votre glycémie à court terme, tout en créant un environnement propice à un microbiote intestinal sain, la véritable clé de votre équilibre sur le long terme.

L'équilibre de notre microbiote, cet écosystème de milliards de micro-organismes vivant dans nos intestins, a un impact direct sur notre humeur via l'axe intestin-cerveau. Un intestin en déséquilibre peut non seulement exacerber les sentiments d'anxiété, mais aussi intensifier le besoin de consommer du sucre. Cela crée une boucle de rétroaction négative : le déséquilibre intestinal pousse à manger du sucre, ce qui nourrit les mauvaises bactéries et aggrave à la fois le déséquilibre et l'anxiété. S'intéresser à la santé de son intestin est donc une piste fondamentale pour agir sur la racine du problème.

En adoptant une alimentation riche en fibres et en utilisant des épices bénéfiques comme la cannelle, vous ne faites pas que gérer votre glycémie ; vous nourrissez activement un écosystème intestinal sain, brisant le cycle à sa source.

Reprendre le pouvoir sur son humeur et son énergie ne consiste pas à livrer une bataille contre le sucre, mais à cultiver une intelligence corporelle. Il s'agit d'apprendre à nourrir son corps de manière à honorer ses besoins profonds. En combinant l'équilibre des macronutriments, la sagesse des épices et le soin de notre microbiote, nous passons d'une logique de restriction à une approche de soutien et de renforcement intérieur.

Et si la clé de votre équilibre émotionnel ne se trouvait pas dans la suppression du sucre, mais dans une approche plus intelligente et globale de votre alimentation ?

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La vitamine D est bien plus qu'un simple supplément

  

6 Révélations sur la Vitamine D qui Vont Transformer Votre Santé (Surtout Après 40 Ans)

Vous connaissez cette sensation ? La fatigue chronique qui s'installe, le sommeil qui ne répare plus, ces douleurs articulaires qui rappellent que les années passent. Vous vous reconnaissez dans cette impression tenace que "la batterie est à plat dès 16h", luttant pour maintenir un semblant d'énergie et de patience jusqu'au soir. L'irritabilité monte, la concentration baisse, et vous vous demandez où est passée votre vitalité d'antan.

Et si la clé pour déverrouiller des dizaines de ces maux quotidiens ne se cachait pas dans une armoire à pharmacie complexe, mais dans une seule substance, souvent banalisée et profondément mal comprise ? Oubliez tout ce que vous pensiez savoir. Nous n'allons pas parler d'une simple vitamine, mais d'une véritable "hormone en or", un chef d'orchestre dont la redécouverte est si fondamentale que je ressens une profonde responsabilité de la partager. Ce que vous allez lire pourrait bien changer le cours de votre bien-être, comme il a changé le mien.

1. Ce n'est pas une Vitamine, c'est l'Hormone Chef d'Orchestre de votre Corps

La première révélation, et la plus fondamentale, est que la vitamine D n'est pas une vitamine comme les autres. C'est en réalité une hormone stéroïdienne. Cette distinction est cruciale. Une vitamine est une substance que le corps utilise, tandis qu'une hormone est un messager qui donne des ordres.

La vitamine D agit comme le système de communication principal entre votre cerveau et le reste de votre corps. Imaginez que votre cerveau doit donner un ordre précis à une cellule de votre foie ou de votre intestin. Comment fait-il ? Il envoie la vitamine D comme un coursier porteur d'un message vital. Et ce message est attendu : absolument chaque cellule de votre corps (plus de 30 000 milliards !) possède un récepteur spécifique pour la vitamine D. Toutes, sans exception, écoutent ce qu'elle a à leur dire.

Pour saisir l'ampleur de son importance, utilisons une analogie puissante :

Pensez au réseau électrique d'un pays entier. Le courant part d'une centrale pour parcourir des centaines de kilomètres, traverser des villes et des quartiers, entrer dans un immeuble précis, monter au bon étage, et arriver à la prise exacte de votre chambre pour allumer votre lampe. La vitamine D, c'est cette électricité : elle transmet un ordre avec une précision absolue à la cellule exacte qui en a besoin. Un défaut dans ce réseau, et c'est tout le système qui vacille.

Cette communication parfaite est la base de notre santé. Or, comme nous allons le voir, ce réseau est en panne chez la majorité d'entre nous.

2. Le Paradoxe : Carencés, Même dans un Pays Ensoleillé

Vous pensez peut-être : "Mais nous vivons dans un pays ensoleillé, le problème est réglé ! Les médecins m'en auraient parlé si c'était si grave." C'est le mythe le plus courant, et la réalité est que cette connaissance est malheureusement rare, même dans le milieu médical. Les chiffres sont sans appel. Aux États-Unis, où la culture de l'exposition au soleil est très présente, une étude a révélé que 65,5 % de la population a un niveau insuffisant de vitamine D.

Au Maroc et dans de nombreux pays arabes, la situation est probablement bien pire, avec des estimations de carence allant de 80 % à 90 %. Pourquoi ce paradoxe ? Plusieurs facteurs de notre vie moderne nous ont déconnectés de cette source naturelle :

• Le style vestimentaire : La plupart des tenues quotidiennes couvrent la majorité du corps, limitant drastiquement la surface de peau exposée.
• Les horaires d'exposition : La synthèse de vitamine D est optimale uniquement entre 10h et 14h. Or, c'est précisément le moment où la majorité des gens sont au travail, à l'intérieur, ou occupés par les tâches domestiques.
• La crème solaire : Son utilisation généralisée est un obstacle majeur. Un écran solaire bloque entre 97 % et 99 % des rayons UVB, ceux-là mêmes qui sont indispensables à la production de vitamine D.
• La couleur de peau et le poids : Les peaux mates et foncées agissent comme un filtre solaire naturel et ont besoin de 2 à 3 fois plus de temps d'exposition pour produire la même quantité de vitamine D. De même, un excès de poids complique la synthèse de cette hormone par l'organisme.

La conclusion est contre-intuitive mais inévitable : malgré un ciel généreux, notre mode de vie nous place dans une situation de carence quasi-permanente. Et cette carence généralisée n'est pas sans conséquences. En fait, elle pourrait être la coupable cachée derrière l'un de nos maux les plus universels : le mauvais sommeil.

3. Le Secret d'un Sommeil Profond et Réparateur

De toutes les révélations, celle-ci est peut-être la plus personnelle, car elle a été le point de départ de ma propre transformation. Pendant des années, j'ai souffert d'une fatigue écrasante. J'ai tout essayé : Ashwagandha, vitamine B12, magnésium, des dizaines de suppléments sans aucun résultat durable. Mon sommeil était un désastre, fragmenté par trois à quatre réveils par nuit pour uriner, me laissant épuisé dès le matin. La découverte du rôle de la vitamine D dans le sommeil a tout changé.

Son rôle est essentiel dans la "paralysie" ou la "congélation" des muscles pendant la nuit. Pourquoi est-ce si important ? Cette immobilité musculaire est la condition sine qua non pour que votre cerveau puisse enfin relâcher sa vigilance et entrer en phase de sommeil profond (REM). C'est uniquement durant cette phase qu'il peut activer son système de nettoyage interne, le "système glymphatique" — un système révolutionnaire découvert seulement en 2013 et dont la recherche a remporté des prix prestigieux — pour évacuer les déchets métaboliques accumulés pendant la journée.

Une carence en vitamine D perturbe directement ce mécanisme, entraînant des problèmes très courants :

• Le sommeil agité : Vous bougez sans cesse, changez de position, et vous vous réveillez avec la sensation d'avoir "fait le ménage toute la nuit". Vos muscles n'ont jamais eu l'ordre de se mettre au repos.
• Les ronflements et les apnées du sommeil : Ils sont souvent causés par un relâchement des muscles de la gorge qui ne sont pas "figés" comme ils le devraient, obstruant ainsi les voies respiratoires.
• Les réveils nocturnes pour uriner : Ce besoin pressant qui fragmente votre sommeil est, dans 90% des cas selon certains chercheurs, directement lié à un niveau bas de vitamine D qui empêche le corps d'entrer dans un repos complet.

Un sommeil de mauvaise qualité affaiblit tout l'organisme, à commencer par son premier rempart : le système immunitaire.

4. L'Interrupteur "Marche/Arrêt" de votre Système Immunitaire

Voici la connexion que la médecine conventionnelle ignore trop souvent. La vitamine D joue un rôle double et absolument central dans la régulation de votre immunité. Elle est à la fois l'accélérateur et le frein.

1. Le bouton "MARCHE" : Elle est le "responsable numéro un" qui active les forces spéciales de votre immunité : les cellules T. Pensez à elles comme le SWAT du FBI ou la police anti-terroriste avec leurs casques noirs. Ces troupes d'élite sont capables d'identifier et d'éliminer un microbe ou un virus en 90 minutes. Sans l'ordre d'activation donné par la vitamine D, votre corps doit se reposer sur un plan B, les cellules B, beaucoup plus lentes, qui mettent 2 à 3 semaines pour fabriquer une réponse. Voilà pourquoi, en cas de carence, vous restez malade si longtemps.
2. Le bouton "ARRÊT" : Son second rôle est tout aussi vital. Une fois l'intrus éliminé, la vitamine D donne l'ordre "STOP" au système immunitaire. Sans cet ordre, les "troupes" continuent de se battre et, faute d'ennemis, se retournent contre les propres cellules du corps.

C'est ici que se trouve le lien direct avec l'explosion des maladies auto-immunes (polyarthrite rhumatoïde, lupus, maladie de Crohn, sclérose en plaques, etc.). Le système immunitaire devient confus et attaque ses propres tissus. Laissez-moi vous parler de ma propre mère. Pendant 30 ans, elle a souffert de rhumatismes et d'ostéoporose. Une semaine seulement après avoir commencé à optimiser son niveau de vitamine D, ses douleurs ont commencé à s'apaiser de manière spectaculaire. Ce n'est pas un hasard : une étude a montré que 84 % des patients souffrant de polyarthrite rhumatoïde présentaient une carence sévère en vitamine D.

5. Votre Métabolisme est en "Mode Hiver" Permanent

Vous luttez pour perdre du poids malgré vos efforts ? Vous avez des fringales de sucre et de gras que vous ne contrôlez pas ? Votre corps est peut-être bloqué en "mode hibernation", un mécanisme ancestral directement piloté par la vitamine D.

Pensez à un ours. En été, son niveau de vitamine D est élevé. C'est un signal pour son corps : la nourriture est abondante, il faut être actif, brûler de l'énergie. Son métabolisme est rapide. À l'approche de l'hiver, le niveau de vitamine D chute. Le signal s'inverse : il faut ralentir le métabolisme, stocker chaque calorie sous forme de graisse et dormir pour économiser l'énergie.

Notre corps a conservé ce logiciel.

• Un faible niveau de vitamine D envoie un signal "d'hiver" : le métabolisme ralentit, le corps stocke les graisses, et les fringales pour le sucre et le gras augmentent.
• Un niveau élevé de vitamine D envoie un signal de "printemps/été" : le métabolisme s'accélère pour brûler les graisses et fournir de l'énergie.

Le Dr Somville, un neurologue américain, a constaté que ses patients perdaient énormément de poids, parfois jusqu'à 50 kg, sans changer de régime. Le plus stupéfiant ? Le Dr Somville est lui-même en fauteuil roulant et a perdu 50 kg sans pouvoir faire le moindre exercice. Cela prouve l'effet purement métabolique de la vitamine D. C'est une raison fondamentale pour laquelle tant de régimes échouent : vous essayez de forcer votre corps à maigrir alors que son chef d'orchestre hormonal lui crie de stocker pour survivre à l'hiver.

6. La Clé : Viser un Niveau "Optimal" (et Non Juste "Normal")

Voici la partie la plus importante, celle qui vous donne le pouvoir d'agir. La plupart des analyses de sang indiquent une norme entre 30 et 100 ng/mL. Le corps médical considère souvent qu'être au-dessus de 30 ng/mL est suffisant. C'est le minimum syndical pour éviter le rachitisme.

Mais pour une santé florissante, l'objectif est tout autre. Il faut viser un niveau optimal, qui se situe entre 90 et 95 ng/mL. Pensez à la batterie de votre téléphone : la laisseriez-vous à 30 % ? Non, vous la voulez chargée à 95 % pour être tranquille. C'est la même chose pour votre corps. Pour les maladies auto-immunes, des protocoles spécialisés visent même 130-140 ng/mL, la toxicité n'apparaissant qu'à des seuils extrêmes (>300 ng/mL).

Pour atteindre et maintenir ce niveau, un protocole en deux phases est recommandé :

1. Phase de charge (2 à 5 mois) : L'objectif est de remonter rapidement votre niveau. La dose recommandée par de nombreux experts est de 20 000 UI (Unités Internationales) de vitamine D3 par jour. Vous saurez que cette phase est terminée lorsque votre analyse de sang montrera que vous avez atteint la cible de 90-95 ng/mL.
2. Phase de maintenance : Une fois le niveau optimal atteint, le but est de trouver votre dose individuelle pour le maintenir (souvent entre 5 000 et 10 000 UI par jour). Des tests périodiques tous les quelques mois vous permettront d'ajuster cette dose.

L'Importance Capitale des Cofacteurs Prendre de la vitamine D seule à haute dose serait une erreur. Pour que le protocole soit efficace et totalement sécuritaire, deux cofacteurs sont capitaux et non-négociables :

• La Vitamine K2 : La vitamine D augmente l'absorption du calcium. La K2 agit comme un "policier de la circulation", s'assurant que ce calcium se dirige bien vers les os et les dents et non vers les artères.
• Le Magnésium (environ 400 mg) : Le corps consomme d'énormes quantités de magnésium pour "activer" la vitamine D. Sans un apport suffisant, les réserves s'épuisent. Privilégiez des formes hautement absorbables comme le Glycinate de Magnésium ou le Citrate de Magnésium.

"On nous a donné une solution simple qui peut réduire de 80 à 90% la plupart de ces symptômes et problèmes... C'est comme si Dieu nous avait donné la clé, mais nous l'avons oubliée."

Conclusion

La vitamine D est bien plus qu'un simple supplément. C'est une hormone fondamentale qui régit notre énergie, notre immunité, notre sommeil et notre métabolisme. La négliger, c'est comme essayer de diriger un orchestre sans son chef : le chaos s'installe sous forme de fatigue, de douleurs et de maladies chroniques.

Restaurer son niveau optimal n'est pas une simple correction, c'est redonner à votre corps les pleins pouvoirs pour se réguler et se réparer. La question n'est donc plus de savoir s'il existe une solution. La vraie question est : maintenant que la clé vous a été tendue, oserez-vous l'utiliser pour ouvrir la porte de votre pleine vitalité ?

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La thérapie par les ventouses (Hijama ou cupping)

La thérapie par les ventouses Hijama ou Cupping

Elle peut être employée pour divers problèmes de santé, actuellement, elle est surtout utilisée pour soulager les douleurs musculosquelettiques. 

L’application des ventouses active fortement la circulation du sang et par le fait même soulage la douleur.

  Le champion de natation américain Michaël Phelps  et sa compatriote l’actrice Jennifer Aniston en sont fous! Ils pratiquent la "cupping therapy",

TECHNIQUE ET TYPES DE VENTOUSES

Les ventouses comme tel peuvent être en verre, en plastique dur ou en caoutchouc flexible. Le principe de base de cette technique est de placer la ventouse sur une région spécifique du corps pour créer une succion par vide d’air. Cela permet d’attirer du sang provenant des couches profondes vers la surface dans la région qui a besoin d’être soulagée. La thérapie par les ventouses est très fréquemment employée dans le cadre d’un traitement d’acupuncture. L'important est d’utiliser les bonnes techniques au bon moment.

VENTOUSES SÈCHES 

Il s’agit d’appliquer les ventouses et de les laisser en place le temps désiré idéalement de 5 à 15 minutes. Plus les ventouses sont laissées en place longtemps plus l’action est dispersante et les marques seront plus prononcées. Chez les personnes plus faibles, en manque d’énergie il faut laisser en place maximum 10 minutes.

Cette technique est employée pour soulager les maladies respiratoires comme les pneumonies, bronchites ou les rhumes et autres congestions thoraciques. Elle est aussi régulièrement employée pour soulager divers problèmes musculaires, comme les douleurs au dos, au cou et aux épaules.

Plus la succion est forte plus la peau sera colorée rouge ou violacée. Ceci est une réaction normale, les marques disparaissent au bout de quelques jours.

VENTOUSES HUMIDES 

La technique est la même que les ventouses sèches, les ventouses sont laissées en place. Par contre, dans cette méthode, une légère saignée sera effectuée. Ainsi, une petite quantité de sang (moins de 5ml) s’accumule à l’intérieur de la ventouse. Cette technique est employée dans certaines conditions comme par exemple des problèmes de peau ou des douleurs aigues.

VENTOUSES GLISSÉES (MASSAGE)

Cette technique consiste à faire glisser ou bouger les ventouses. La peau est préalablement huilée pour permettre un glissement facile des ventouses. Cela procure un effet très agréable qui ressemble à un palper-rouler, une technique souvent pratiquée en massothérapie.

• Que soignent les ventouses?  

La technique manuelle ne va pas guérir un organe mais soulager la douleur, soit en indication primaire, soit en complément d’un autre traitement. Les indications sont donc nombreuses. Le temps de pose des ventouses est en général de 20 min mais ne doit dans certains cas ne jamais dépasser 2min.

Pour quelles principales indications?

• Toutes les douleurs mécaniques articulaires comme l’arthrose, le mal de dos (lombalgie, sciatique, lumbago...);
• les migraines (temporales, frontales, occipitales);
• les pathologies respiratoires (asthme, bronchite chronique...);
• les problèmes digestifs (ballonnements, constipation, colopathie...);
• les symptômes de la ménopause (bouffées de chaleur, vertiges, insomnies...);
• les blessures sportives (entorses, tendinites...)

Les limites

La présence de varices constitue une localisation clairement contre-indiquée. Et en cas de traitement anticoagulant, la prudence est de mise.

La douleur

Elle s’apparente à la sensation d’un pincement. Autant dire que la pose de ventouses est parfaitement supportable.

Les marques

Tout comme les coups de soleil, la rapidité de la disparition des suçons dépend de la réceptivité cutanée du patient. Selon les peaux, elles peuvent donc perdurer de 30 minutes... à 15 jours. 

Pour que la thérapie - Hijama ait de meilleurs résultats, certains conseils doivent être suivis :

1) Que la saignée par ventouses ait lieu au printemps ou au début de l’été.

2) Qu’elle ait lieu le 17ème ou 19ème ou 21ème jour du mois lunaire, car la lune pendant ces jours-ci est plus proche de la Terre, d’où la marrée (le flux et le reflux) intense. Et comme l’être humain est à 60% constitué d’eau, il subit l’influence du rapprochement de la Lune à la Terre, le sang est ainsi facilement extrait. La Hijama durant cette période permet de trouver un équilibre en éliminant tout ce qui nuit à la santé.

3) Que la saignée ait lieu le matin jusqu’à midi et non le soir.

4) Qu’elle se pratique alors que le sujet est à jeun. Les résultats sont plus probants que lorsqu’elle est faite à un patient ayant mangé.

Les conseils précédents sont à appliquer dans la mesure du possible. Sinon en cas d’urgence par exemple la saignée peut se faire à n’importe quel jour du mois et n’importe quel moment.

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La spiruline , un aliment miracle?

La  spiruline , un aliment miracle?

Depuis très longtemps la spiruline est réservée aux soins de bien-être et de beauté, car utilisée parfois en masque, ou bien même pour combattre la malnutrition en Afrique, la spiruline tend à se démocratiser dans l’univers de la nutrition. Cela fait plusieurs années qu’elle intègre des régimes particuliers et que ses bienfaits sont vantés par les professionnels de santé.

La spiruline, que l’on trouve aujourd’hui sous la forme de poudre ou de comprimés, est une bactérie photosynthétique qui évolue en eau douce.

Un atout santé par excellence :

Et dans ce monde où notre alimentation est polluée, la spiruline se présente comme un détoxifiant d’excellence. Elle contribue à l’évacuation des radicaux libres, toxines et métaux lourds contenus dans l’alimentation moderne. Ce pouvoir se complète par la chlorophylle contenue dans la spiruline. Cette substance dispose d’une structure proche de celle de l’hémoglobine. De ce fait, elle favorise la capacité du sang à conduire l’oxygène dans l’organisme.

La spiruline est un aliment incroyable doté d’une importante diversité de vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments. Cette cyanobactérie est connue pour sa teneur particulière en fer, mais contient aussi des acides gras insaturés qui sont essentiels à l’organisme.

Les nombreux bienfaits de la spiruline :

Les bienfaits de la spiruline sont très nombreux, et varient très largement. En premier lieu, l’algue permet de renforcer considérablement le système immunitaire et donc, de lutter contre le développement de certaines maladies et infections. La spiruline est compatibles avec d’autres supers aliments tels que la gelée royale. Elle est également utilisée chez les sportifs, les personnes convalescentes, les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que tous ceux et toutes celles qui souhaitent perdre du poids.

La spiruline que l’on consomme aujourd’hui se trouve toujours essentiellement sous forme sèche. On la trouve donc le plus souvent en gélules, en comprimés, en paillettes ou en poudre.

Choisir une spiruline pure et naturelle

La spiruline choisie doit être pure, et non mélangée à d’autres composants. Cela permet de s’assurer de bénéficier de ses bienfaits, tout en limitant les risques liés à sa consommation. Il faut donc bien vérifier son origine. La qualité de la spiruline dépend en grande partie de ce critère. Si l’algue pousse dans des milieux malsains et donc pollués, elle pourrait contenir de fortes concentrations en métaux lourds. La spiruline doit donc provenir de zones de cultures saines et protégées, et notamment des pays d’où elle est originaire.

Associer la spiruline à la vitamine C :

La spiruline est très riche en fer. La vitamine C, que l’on nomme aussi acide ascorbique, a la particularité d’activer l’assimilation du fer non hermétique par l’organisme (le fer d’origine non animale).  

Les personnes qui recherchent un meilleur apport en fer pourront se tourner vers cette association et augmenter leur consommation de vitamine C.

LA SPIRULINE : UNE ALGUE SANS DANGER ?

Il n’y a aucune contre-indication pour la spiruline et l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire) indique que “la consommation de doses raisonnables de spiruline est sans danger, sans terrain allergique particulier”.

Pour éviter tout risque, il convient ainsi de respecter les doses journalières recommandées, et par manque d’études et de données sur le sujet, de ne pas consommer de spiruline dans certains cas.

La spiruline est notamment déconseillée :

• par précaution : pour les femmes enceintes ou qui allaitent, sans recommandation de leur médecin ;
• si vous prenez un autre traitement, dans le but d’éviter les interactions.

Pour qui la spiruline est-elle interdite ?

• Pour les personnes allergiques aux algues ou aux acides aminés.
• Pour les personnes souffrant de la goutte, de la phénylcétonurie, de la polyarthrite rhumatoïde, de la sclérose en plaque ou d’une maladie auto-immune.
• Pour les personnes qui effectuent une chimiothérapie (les composants antioxydants pourraient protéger les cellules cancéreuses et rendre le traitement inefficace).
• Pour les rares personnes souffrant de problèmes d’hémochromatose. À la forte teneur en fer, la spiruline pourrait en effet accentuer l’excès de fer dans le sang qui caractérise cette maladie, et entraîner des problèmes aux articulations, au foie ou au pancréas.
• Pour les personnes souffrant d’insuffisance rénale : l’apport important en protéines de la spiruline pourrait leur être néfaste.  

Pour acheter spiruline certifiée je vous conseille vivement  celui-là : Spiruline BIO Origine France

Oulaya 

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