Une méthode de guérison simple (EFT)

Une méthode de guérison simple (EFT)

EFT CHEZ SOI

Séquence de tapotements en quelque lignes

Les techniques de libération émotionnelle EFT, proposent une méthode de guérison simple à utiliser seul ou accompagné d'un thérapeute/praticien. Vous êtes libre d'utiliser EFT comme technique unique ou de la combiner avec d'autres outils thérapeutiques.

1. Identifiez le problème (douleur, émotion, etc…)
2. Evaluez le niveau d’intensité sur une échelle de 1 à 10
3. Traitez l’inversion psychologique : tout en massant doucement les points sensibles, ou en tapotant le point karaté, répétez 3 fois à voix haute : « même si j’ai ce problème (le nommer), je m’aime et je m’accepte complètement. »
4. La séquence de tapotements :

Tapotez avec 2 ou 3 doigts sur chaque point environ 7 fois

DS - Début du Sourcil : ce problème CO- Coin de l’oeil : ce problème SO - Sous l’oeil : ce problème SN/ME - Sous le nez et menton : ce problème CL - Clavicule : ce problème SS - Sous le sein: ce problème SB - Sous le bras : ce problème

Pouce : ce problème Index : ce problème Majeur : ce problème Auriculaire : ce problème Point Karaté : ce problème

5.La gamme des neufs actions : Tout en tapotant sur le point de gamme

a) Fermez les yeux
b) Ouvrez les yeux
c) Regardez en bas à droite (sans bouger la tête)
d) Regardez en bas à gauche (sans bouger la tête)
e) Faites un tour complet avec vos yeux, dans le sens des aiguilles d’une montre
f) Faites un tour complet avec vos yeux, dans le sens inverse des aiguilles d’une montre
g) Fredonnez une chanson que vous connaissez (« pirouette cacahuète » par exemple)
h) Comptez de 1 à 5
i) Fredonnez à nouveau votre petite chanson
 

6.Reprenez les tapotements avec « ce problème » : Dessus de la tête puis DS-CO-SO-SN/ME-CL

7.Inspirez et expirez profondément avant d’effectuer une ré-évaluation du niveau d’intensité sur l’échelle de 1 à 10.

Soulagement partiel	Soulagement total	Pas de soulagement
* Reprenez à partir du point 3 avec : "même si j'ai encore ce problème, je m'aime et je m'accepte entièrement". * Effectuez la séquence de tapotements avec "ce reste de problème".	* D'autres aspects ont pu se révéler derrière ce problème. Dans ce cas reprendre au point 1 avec chaque nouvel aspect. * Le soulagement est total, vous terminez la séance.	* Refaites la séquence complète. * Si aucune amélioration, consultez un praticien expérimenté.

Exemple : 

1)Vous avez mal à la tête 
2)Vous évaluez ce mal de tête à 7/10. 
3) Massez le point sensible avec  « Même si j’ai mal à la tête, je m’aime et je m’accepte  entièrement » 
4) Tapotez tous les points avec « Ce mal de tête » 
5) Gamme de 9 actions
6) Reprendre les tapotements comme indiqué avec « ce mal de tête ».
7) Inspiration/Expiration – Ré-évaluation : Le mal de tête est descendu à 2/10.
Vous reprenez au point 3) : « Même si j’ai encore un peu mal à la tête, je m’aime et je m’accepte totalement » et poursuivez la ronde  de tapotements jusqu’au point 7) avec la phrase « ce reste de mal de tête ». Et ainsi de suite, jusqu’à une évaluation à 0/10.




Source : http://www.aquarienne.net/eft-chez-soi-.php

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La pose Tapas : 7 étapes pour libérer les traumatismes

La pose Tapas : 7 étapes pour libérer les traumatismes

La pose Tapas, également connue sous le nom de TAT (Tapas Acupressure Technique), est une méthode de libération émotionnelle qui permet de traiter les traumatismes passés, de réduire le stress et de retrouver la paix intérieure. Elle a été développée par Tapas Fleming et consiste à utiliser des affirmations spécifiques tout en maintenant une position corporelle particulière.

Étape 1 : Identifier l’événement traumatique

Portez votre attention sur l’événement qui a été le plus stressant ou traumatisant pour vous. L’objectif est de reconnaître et accepter l’expérience, sans jugement.

Étape 2 : Se rassurer

Répétez mentalement :

« C’est arrivé, c’est fini, et je vais bien. »

Cela permet de déconnecter l’événement de votre état actuel et de créer un espace de sécurité.

Étape 3 : Guérison des origines

Choisissez l’une des affirmations suivantes (ou alternez selon vos préférences) :

• « Toutes les origines de ce problème sont en train de guérir maintenant. »

• « Dieu (ou le nom que vous utilisez), merci de guérir toutes les origines de ce problème. »

L’objectif est de libérer la source profonde du traumatisme.

Étape 4 : Guérison des parties du corps et de l’esprit

Sélectionnez l’affirmation qui vous convient :

• « Tous les endroits de mon corps, de mon esprit et de ma vie où ceci a été un problème / résonné / été retenu / été bloqué sont en train de guérir maintenant. »

• « Dieu (ou le nom que vous utilisez), merci de guérir tous les endroits de mon corps, de mon esprit et de ma vie où ceci a été un problème / résonné / été retenu / été bloqué. »

Cette étape relie le traumatisme aux sensations physiques et émotionnelles.

Étape 5 : Guérison des parties de soi affectées

Affirmations possibles :

• « Toutes les parties de moi qui ont profité de ce problème sont en train de guérir maintenant. »

• « Dieu (ou le nom que vous utilisez), merci de guérir toutes les parties de moi qui ont profité de ce problème. »

Cette étape favorise l’intégration et l’équilibre intérieur.

Étape 6 : Pardonner

« Je pardonne chaque personne à qui j’ai reproché ce problème, y compris Dieu et moi-même. »

Le pardon permet de libérer la rancune et la culpabilité.

Étape 7 : Demander pardon

« Je demande pardon à toutes les personnes que j’ai blessées à cause de ce problème. »

Cela complète le processus de réconciliation intérieure et extérieure.

Vérification et répétition

Après avoir terminé les étapes, portez de nouveau votre attention sur le traumatisme. Si quelque chose vous dérange encore, répétez la pose TAT quelques minutes supplémentaires. Continuez jusqu’à ressentir une libération complète et un sentiment de paix.

Recommandations pour la pratique

• Ne pratiquez pas plus de 20 minutes par jour.

• Buvez plusieurs grands verres d’eau les jours où vous faites la TAT.

Version laïque (selon certains praticiens)

Certains praticiens, comme Maarten, proposent une version laïque de la pose Tapas :

1. Identifier les mots ou images représentant le ressenti de la situation.

2. Entrer dans la pose avec ces mots.

3. Observer et accueillir ce qui apparaît.

4. Laisser pensées, images et sentiments circuler.

5. Observer le soulagement physique ou émotionnel (par exemple un soupir).

6. Sortir de la pose.

7. Noter l’état actuel.

8. Répéter si nécessaire.

Cette approche permet de bénéficier de la libération émotionnelle sans références religieuses.

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