La pose Tapas : 7 étapes pour libérer les traumatismes
La pose Tapas, également connue sous le nom de TAT (Tapas Acupressure Technique), est une méthode de libération émotionnelle qui permet de traiter les traumatismes passés, de réduire le stress et de retrouver la paix intérieure. Elle a été développée par Tapas Fleming et consiste à utiliser des affirmations spécifiques tout en maintenant une position corporelle particulière.
Étape 1 : Identifier l’événement traumatique
Portez votre attention sur l’événement qui a été le plus stressant ou traumatisant pour vous. L’objectif est de reconnaître et accepter l’expérience, sans jugement.
Étape 2 : Se rassurer
Répétez mentalement :
« C’est arrivé, c’est fini, et je vais bien. »
Cela permet de déconnecter l’événement de votre état actuel et de créer un espace de sécurité.
Étape 3 : Guérison des origines
Choisissez l’une des affirmations suivantes (ou alternez selon vos préférences) :
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« Toutes les origines de ce problème sont en train de guérir maintenant. »
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« Dieu (ou le nom que vous utilisez), merci de guérir toutes les origines de ce problème. »
L’objectif est de libérer la source profonde du traumatisme.
Étape 4 : Guérison des parties du corps et de l’esprit
Sélectionnez l’affirmation qui vous convient :
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« Tous les endroits de mon corps, de mon esprit et de ma vie où ceci a été un problème / résonné / été retenu / été bloqué sont en train de guérir maintenant. »
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« Dieu (ou le nom que vous utilisez), merci de guérir tous les endroits de mon corps, de mon esprit et de ma vie où ceci a été un problème / résonné / été retenu / été bloqué. »
Cette étape relie le traumatisme aux sensations physiques et émotionnelles.
Étape 5 : Guérison des parties de soi affectées
Affirmations possibles :
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« Toutes les parties de moi qui ont profité de ce problème sont en train de guérir maintenant. »
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« Dieu (ou le nom que vous utilisez), merci de guérir toutes les parties de moi qui ont profité de ce problème. »
Cette étape favorise l’intégration et l’équilibre intérieur.
Étape 6 : Pardonner
« Je pardonne chaque personne à qui j’ai reproché ce problème, y compris Dieu et moi-même. »
Le pardon permet de libérer la rancune et la culpabilité.
Étape 7 : Demander pardon
« Je demande pardon à toutes les personnes que j’ai blessées à cause de ce problème. »
Cela complète le processus de réconciliation intérieure et extérieure.
Vérification et répétition
Après avoir terminé les étapes, portez de nouveau votre attention sur le traumatisme. Si quelque chose vous dérange encore, répétez la pose TAT quelques minutes supplémentaires. Continuez jusqu’à ressentir une libération complète et un sentiment de paix.
Recommandations pour la pratique
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Ne pratiquez pas plus de 20 minutes par jour.
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Buvez plusieurs grands verres d’eau les jours où vous faites la TAT.
Version laïque (selon certains praticiens)
Certains praticiens, comme Maarten, proposent une version laïque de la pose Tapas :
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Identifier les mots ou images représentant le ressenti de la situation.
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Entrer dans la pose avec ces mots.
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Observer et accueillir ce qui apparaît.
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Laisser pensées, images et sentiments circuler.
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Observer le soulagement physique ou émotionnel (par exemple un soupir).
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Sortir de la pose.
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Noter l’état actuel.
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Répéter si nécessaire.
Cette approche permet de bénéficier de la libération émotionnelle sans références religieuses.
