Le Bonheur (Le but ultime de votre vie) / Le Stress

Le Bonheur (Le but ultime de votre vie)

Le bonheur a-t-il à voir avec votre âge, votre sexe, votre position, votre lieu de résidence, votre niveau de scolarité ou encore votre situation financière? Vous en doutez, et avec raison.

Qu’est-ce donc le bonheur pour vous?

N’est-ce pas simplement un sentiment, une émotion qui définit chaque instant dans votre vie? En d’autres termes, votre attitude face à votre existence, détermine votre état d’esprit. Un exercice de chaque minute qui passe. Le bonheur dépend de la façon dont vous menez votre vie et cette façon dépend entièrement de votre bagage de croyances. Il est toujours temps de revoir ce qui vous stoppe ou vous paralyse dans votre quête du bonheur. Il suffit de dégager votre esprit des opinions, des idées, des préjugés… que vous avez faits vôtres sans qu’elles ne vous ressemblent pour autant. Allez! Faites le ménage de tout cela !

Votre bonheur ne dépend pas des événements de votre vie, mais de la façon dont vous les percevez et interprétez.

Est-ce difficile pour vous d’accéder au bonheur?

Il n’y a pas de technique unique. Le bonheur s’acquiert progressivement. Il naît de l’expérience d’un moment joyeux qui crée une espèce de bourdonnement intérieur très agréable et parfois très intense. Il vous suffit de renouveler ces expériences, d’être conscient de ces instants. De les décortiquer, de les ressentir au moment même où ils sont vécus. Non pas comme un vague souvenir. Il s’agit de prendre conscience d’un 5 minutes de bonheur, puis sans vous en rendre compte vous aurez vécu 1 heure, puis une soirée, puis une journée tout entière!…. Quel bonheur!

Comme toutes belles choses de la vie, le bonheur se cultive. La vie est une grande aventure. Vous vivez pour apprendre créé et jouez. Appliquez- vous à briser la monotonie et n’ayez de crainte à oser de nouvelles expériences avant qu’il ne soit trop tard… Saviez-vous que seulement 0,9% des gens meurent heureux? Pourquoi ne feriez-vous pas parti de ces personnes qui changeront ces statistiques?

La vie vous a fait le cadeau de la liberté de penser, d`être et de créer! Allez-y gaiement et créez votre bonheur à la hauteur de vos aspirations!

Bonheur et Stress

On a tous entendus un jour la chanson de Bobby MacFerrin : ‘Don’ t Worry, Be happy ». Cette chanson a vraiment le don de faire passer ce message du bonheur à tous. Ce simple message du chanteur a certainement inspiré beaucoup de gens en leur disant de ne pas s’inquiéter.

Vivre une vie heureuse et optimiste est merveilleux, et c’est aussi bon pour votre santé. Être heureux en fait vous protège des stress de la vie. Le stress est lié aux causes majeures de la mort telle que maladies du cœur, cancer et crise cardiaque.

Quelqu’un a dit un jour :

« La seule chose dans la vie qui restera toujours pareille, c’est le changement. »

Et dans notre vie nous avons le pouvoir de faire les changements nécessaires si nous le voulons. Même si nous nous trouvons dans une situation intolérable nous pourrons toujours trouver du réconfort en nous rappelant que cela aussi va changer.

Les relations sociales ou les relations tout court sont essentielles au bonheur. Les gens sont différents, acceptez les gens pour ce qu’ils sont, évitez les disputes, les querelles constantes, et laissez aller toutes sortes de ressentiments. Si la querelle semble inévitable, essayez pourtant de faire un effort pour comprendre la situation et il se peut que vous puissiez bien vous en sortir.

Le bonheur peut être trouvé chez tout le monde, le développer est une manière de rendre la vie encore plus merveilleuse et aussi plus saine. Être heureux est relativement facile, décidée juste d’être une personne heureuse.

Abraham Lincoln a observé que la plupart des gens, la plupart du temps peuvent choisir comment ils vont être ou tels vision loin voir, heureux ou stressés, relaxé ou troublé, brillant ou terne. Le choix est simple vraiment, choisissez d’être heureux. J’ai plusieurs manières d’y arriver. Avoir de la gratitude est une très bonne attitude.

Il y a tellement de choses pour lesquelles nous pouvons avoir de la gratitude et exprimée nos remerciements. Remerciez le chauffeur de taxi qui vous ramène chez vous sans essor, remercie le cuisinier pour le merveilleux dîner est remercié et la personne qui nettoie vos fenêtres. Remerciez aussi le postier qui vous amène votre courrier, remerciez le policier qui s’occupe de la sécurité de votre environnement, et remercier Dieu d’être vivant.

Les nouvelles sont stressantes. Occupez-vous moins de ces choses-là. Certaines personnes n’arrivent pas commencer leur journée sans leurs doses quotidiennes de nouvelles. Pensez-y : 99 % des nouvelles que nous entendons ou que nous voyons sont de mauvaises nouvelles. Commencer la journée avec de mauvaises nouvelles n’est pas la chose la plus intelligente à faire.

Avoir une connexion spirituelle est aussi recommandé. Faire partie d’un groupe spirituel ou religieux avec ses chansons, ses prières et initiations peut vous aider à trouver davantage de paix intérieure.

Gérer votre temps. Le temps est précieux et il est important de ne pas le gaspiller. La gestion du temps peut être vue comme une liste de règles qui impliquent de planifier, de fixer des buts, de créer des listes de choses à faire et de mettre des priorités. Ce sont les choses de base de la gestion du temps qui doivent être comprises pour développer une gestion du temps personnelle efficace. Ces aptitudes de base peuvent être affinées et inclure des points plus particuliers qui vont vous donner d’autres éléments afin d’obtenir les résultats que vous désirez.

Riez et riez aux éclats chaque jour. Vous avez entendu une bonne blague ? Racontez-la à vos amis ou à votre famille. Comme on dit : le rire est la meilleure des médecines.

Exprimez vos sentiments, votre affection, votre amitié et votre passion aux gens autour de vous. Ils vous le renverront très certainement. Essayez de ne pas garder de la colère ou des frustrations, c’est mauvais pour votre santé. Au lieu, trouvez des moyens de les exprimer d’une manière qui ne va pas blesser ou faire mal à qui que ce soit.

Travailler dur apporte une satisfaction personnelle incroyable. Cela donne le sentiment d’être compétent en finissant vos tâches. L’accomplissement est nécessaire pour nous tous, c’est très valorisant. Travaillez sur les choses qui vous semblent dignes de votre temps.

Apprendre est un exercice joyeux. Essayez d’apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Apprendre nous aide à élargir nos horizons. Cela peut aussi nous donner plus d’opportunités dans le futur.

Courez, faites du jogging, marchez et faites d’autres choses que votre corps aime. Sentez-vous vivant. Évitez de vous exposer à des éléments négatifs tels que des bruits très forts, des toxines et des endroits dangereux. Ce sont des choses simples que vous pouvez faire chaque jour pour être heureux. Et rappelez-vous toujours ce qu’Abraham Lincoln a dit : « La plupart des gens ne sont heureux que s’ils sont convaincus dans leur esprit de l’être. »

Source: Lorraine Chevrier / Christophe Daroux Relaxologue.

Prenez votre vie en main et surmontez tous les obstacles

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Une méthode de guérison simple (EFT)

Une méthode de guérison simple (EFT)

EFT CHEZ SOI

Séquence de tapotements en quelque lignes

Les techniques de libération émotionnelle EFT, proposent une méthode de guérison simple à utiliser seul ou accompagné d'un thérapeute/praticien. Vous êtes libre d'utiliser EFT comme technique unique ou de la combiner avec d'autres outils thérapeutiques.

1. Identifiez le problème (douleur, émotion, etc…)
2. Evaluez le niveau d’intensité sur une échelle de 1 à 10
3. Traitez l’inversion psychologique : tout en massant doucement les points sensibles, ou en tapotant le point karaté, répétez 3 fois à voix haute : « même si j’ai ce problème (le nommer), je m’aime et je m’accepte complètement. »
4. La séquence de tapotements :

Tapotez avec 2 ou 3 doigts sur chaque point environ 7 fois

DS - Début du Sourcil : ce problème CO- Coin de l’oeil : ce problème SO - Sous l’oeil : ce problème SN/ME - Sous le nez et menton : ce problème CL - Clavicule : ce problème SS - Sous le sein: ce problème SB - Sous le bras : ce problème

Pouce : ce problème Index : ce problème Majeur : ce problème Auriculaire : ce problème Point Karaté : ce problème

5.La gamme des neufs actions : Tout en tapotant sur le point de gamme

a) Fermez les yeux
b) Ouvrez les yeux
c) Regardez en bas à droite (sans bouger la tête)
d) Regardez en bas à gauche (sans bouger la tête)
e) Faites un tour complet avec vos yeux, dans le sens des aiguilles d’une montre
f) Faites un tour complet avec vos yeux, dans le sens inverse des aiguilles d’une montre
g) Fredonnez une chanson que vous connaissez (« pirouette cacahuète » par exemple)
h) Comptez de 1 à 5
i) Fredonnez à nouveau votre petite chanson
 

6.Reprenez les tapotements avec « ce problème » : Dessus de la tête puis DS-CO-SO-SN/ME-CL

7.Inspirez et expirez profondément avant d’effectuer une ré-évaluation du niveau d’intensité sur l’échelle de 1 à 10.

Soulagement partiel	Soulagement total	Pas de soulagement
* Reprenez à partir du point 3 avec : "même si j'ai encore ce problème, je m'aime et je m'accepte entièrement". * Effectuez la séquence de tapotements avec "ce reste de problème".	* D'autres aspects ont pu se révéler derrière ce problème. Dans ce cas reprendre au point 1 avec chaque nouvel aspect. * Le soulagement est total, vous terminez la séance.	* Refaites la séquence complète. * Si aucune amélioration, consultez un praticien expérimenté.

Exemple : 

1)Vous avez mal à la tête 
2)Vous évaluez ce mal de tête à 7/10. 
3) Massez le point sensible avec  « Même si j’ai mal à la tête, je m’aime et je m’accepte  entièrement » 
4) Tapotez tous les points avec « Ce mal de tête » 
5) Gamme de 9 actions
6) Reprendre les tapotements comme indiqué avec « ce mal de tête ».
7) Inspiration/Expiration – Ré-évaluation : Le mal de tête est descendu à 2/10.
Vous reprenez au point 3) : « Même si j’ai encore un peu mal à la tête, je m’aime et je m’accepte totalement » et poursuivez la ronde  de tapotements jusqu’au point 7) avec la phrase « ce reste de mal de tête ». Et ainsi de suite, jusqu’à une évaluation à 0/10.




Source : http://www.aquarienne.net/eft-chez-soi-.php

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Se soigner par (Tapas)

Se soigner par (Tapas)

Par Yves Wauthier-Freymann

Le TAT (Tapas Acupressure Technique) est un  outil issu du courant de la Psychologie Energétique (Energy Psychology). Ce mouvement de la psychologie moderne reprend les  familles de techniques psychothérapeutiques axées sur l’équilibre et l’harmonisation corps/esprit qui agissent sur le psychisme par l’intermédiaire du champ énergétique corporel. Elles ont été cliniquement reconnues efficaces dans un large spectre de conditions psychologiques .

Ces approches conviennent aux patients de tous âges (enfants, adultes, adolescents), et se couplent facilement avec d’autres outils thérapeutiques.

Ces interventions s’adressent tout à la fois, à ce que l’Orient appelle communément, la "matrice vibratoire" (ou énergie vitale "Ki" - "Chi") qu’à l’Inconscient en tant que gardien de nos mémoires, expériences et acquis de vie. Le cerveau humain semble en effet neurologiquement câblé de telle sorte que de telles stimulations font purement et simplement cicatriser les blessures psychiques. (David Feinstein, Fred P. Gallo, Bruce H. Lipton)"

Quelle est la raison de leur succès ?

Tout ceci fut confirmé par imagerie cérébrale et contrôle des neurotransmetteurs. 

Le TAT - conceptualisée par Tapas Fleming - est une de ces techniques de psychologie énergétique particulièrement étonnante parce qu’elle couple une intervention sur le champ énergétique corporel à une attention méditative sur des phrases spécifiques concernant le problème à traiter. La grande force du TAT est qu’il permet de résoudre les difficultés sans avoir à connaître nécessairement ni leur origine ni leurs détails et sans nécessiter de repasser par les émotions, ni même les souvenirs conscients du problème traité.

TAT est particulièrement indiqué pour dissoudre les Croyances Négatives et les Inversions Psychologiques (croyances bloquantes ou limitantes). Il provoque une résolution rapide et efficace pour qui ne connaît que des approches plus classiques de la psyché parce qu’ « Il utilise un protocole qui travaille par l’intention et par le système énergétique du corps, en mobilisant notamment les points V-1 qui sont regardés comme les lieux de convergence de tous les méridiens en connexion avec le cerveau. » nous rapporte Tony Brazil. 

Le TAT permet de traiter toute difficulté psychologique : les blocages, les séquelles psychologiques d’événements traumatiques ou difficiles, le PTSD, les souffrances émotionnelles, les deuils, les dépressions, les peurs de tout ordre,…..
En particulier, la dissolution des croyances négatives, aussi larges et fortes qu’elles soient, s’opère aisément en TAT. Des croyances tenaces telles que ‘je suis nul’ ; ‘je n’y arriverai jamais’ ; ‘je ne mérite pas d’être aimé’, lorsqu’elles sont abordées avec d’autres  techniques, demandent en général beaucoup de temps et de travail pour perdre de leur force. Traitées en TAT, ces croyances peuvent fondre en une ou deux séances bien qu’elles aient pu accompagner parfois la personne pendant des décennies.

Les origines du TAT :

« Tant dans ma propre vie, qu’en tant que praticien de médecine traditionnelle chinoise, je me suis souvent demandé comment obtenir pour   moi-même ou pour un patient le moins possible d’influence négative des événements passés. 

Quelles que soient la thérapie, la méditation ou les autres formes de guérison choisies, certaines croyances ne semblent jamais pouvoir être réglées une fois pour toutes.
Je ne prétends pas avoir trouvé solution à cette situation. Un jour, le Tapas Acupressure Technique (TAT) m’est venu simplement par la pensée que je pouvais activer un certain point d’acupuncture de telle façon qu’il puisse être utilisé pour la guérison de l’ensemble du système énergétique d’une personne.

J’étais à l’époque spécialisée dans le traitement des allergies au sein du milieu du travail. J’utilisais une combinaison d’acupression et d’acupuncture, sur la base des méthodes du Dr Devi Nambudripad de Buena Park, en Californie. J’ai choisi un point d’acupuncture qui est appelé point de la vessie 1 (UB1) ou « Bright Eyes » selon la nomenclature chinoise.

J’ai immédiatement commencé à intégrer ce point (en fait il y en a deux : un à gauche et un à droite) dans mon traitement de l’allergie avec beaucoup de succès. Après plusieurs mois, un de mes nouveaux patients m’a dit :

"Mon maître tai-chi m’a dit d’utiliser ce point vessie et un autre (le maître Chi yT’ai ou troisième oeil) pour des maux de tête ainsi que  pour certains autres problèmes." J’ai donc décidé d’ajouter ce troisième point aux deux autres.Ce que j’ai découvert par l’utilisation du TAT va au-delà de ce que j’ai appris dans le cadre de ma formation professionnelle. J’ai découvert dans ma pratique d’acupuncture que notre corps, et pas seulement notre esprit, a des souvenirs. » 
De l’avis de la médecine traditionnelle chinoise, un blocage du flux d’énergie crée la maladie. Si l’on considère le blocage comme un rocher dans votre corps, dans le flux de la vie, vous pouvez facilement imaginer que l’énergie de vie qui devrait être naturellement fluide est détournée. Sur la partie en amont, il y aura des barrages, sur le côté en aval, vous trouverez un manque d’énergie. Cela crée un déséquilibre émotionnel, mental et physique qui est également connu comme un yin-yang déséquilibré. D’un côté il y a un trop plein, de l’autre un manque. Le but de la médecine chinoise traditionnelle est de parvenir à un équilibre.

TAT est une façon d’interpeler l’ensemble de votre corps-esprit et de lui dire : "Si vous avez autre chose que cet équilibre (de bonne santé physique et psychologique - ndlr) prêtez votre attention à ceci (l’intention de vous réharmoniser- ndlr)." Il s’agit d’offrir une opportunité de changement, sur base d’un neuf, plutôt que de continuer à détourner les yeux d’une situation. 

En prenant un regard autre, dans le cadre de TAT et de la direction du flux d’énergie de l’organisme, la charge de déséquilibre qui est toujours en cours est supprimée de l’événement passé. L’événement peut désormais être intégré ou réintégré harmonieusement dans l’ensemble de  notre système.

Quelle est cette charge de déséquilibre ?

C’est le stress traumatique. Il s’agit tout simplement du stress de votre système qui ne peut plus faire face aux stimuli intérieurs ou extérieurs et qui, se sentant débordé, déclenche une réponse psychosomatique. Si un événement s’est réellement passé tout le travail de déni de notre inconscient stresse tant notre corps que notre esprit.

Quand quelqu’un subit un traumatisme ou trouble majeur répété dans le temps (accident de voiture, abus sexuels dans l’enfance, violences, dévalorisation), une partie de son psychisme peut rester comme "bloquée" par cet événement. 

Cette part de soi ("Ego State" ou "part de moi") reste comme gelée dans le passé, même si d’autres parts de la personne ont pu continuer à se construire physiquement et intellectuellement. Puis advient un élément déclencheur dans la vie, et ceci fait resurgir l’émotion liée à cet évènement passé, même si l’événement reste souvent inconscient. La réaction du patient reproduit souvent cette émotion du passé avec une intensité démesurée face à l’événement du présent. » (Tony Brazil)
« Je dirais que le TAT réunifie une personne dans toutes ses parts d’elle-même, notamment celles qui ont été enfermées ou figées dans le temps. 

Il ya plusieurs façons de décrire les résultats de TAT. L’intégration, l’harmonie, la paix, l’unité, la connectivité, la parenté, l’unité et l’intégrité sont quelques-uns des termes que les patients ont utilisé pour exprimer ce qu’ils ressentent après avoir fait une séance de TAT. » (Tapas Fleming)

Tout comme l’Ecole Humaniste, avec à sa tête Carl Rogers, a découvert que la relation entre thérapeute et patient était un élément très important dans le processus de guérison psychique, Tapas Fleming insiste sur ce qu’elle appelle le « Practicing Presence ».
Retenons donc que l’Energy Psychology représente un traitement humaniste non seulement holistique mais également le rapprochement tant attendu entre les voies d’intervention thérapeutique occidentale et orientale.

"Le contentement apporte le bonheur, même dans la pauvreté. Le mécontentement apporte la pauvreté même dans la richesse." (Confucius)

Merci de cliquer au dessous pour :

La technique de Tapas en 7 étapes



 Source : http://www.mieux-etre.org/La-Tapas-Acupressure-Technique-TAT.html 

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Prendre la pose "Tapas" (5 étapes)

Prendre la pose "Tapas" (5 étapes)

Etape 1

L'événement traumatique est arrivé. (vous mettrez votre attention sur tout ce qui fut le plus stressant pour vous). 

Etape 2

"C'est arrivé, c'est fini, et je vais bien." 

Etape 3

Utilisez celle des affirmations suivantes que vous préférez. Vous pouvez permuter comme bon vous semble.

"Toutes les origines de ce problème sont en train de guérir maintenant"

"Dieu (ou le nom que vous utilisez), merci de guérir toutes les origines de ce problème." 

Etape 4

Utilisez celle des affirmations suivantes que vous préférez. Vous pouvez permuter comme bon vous semble.

"Tous les endroits de mon corps, de mon esprit, et de ma vie ou ceci a été un problème / résonné / été retenu / été bloqué (choisissez le terme qui vous convient) sont en train de guérir maintenant."

"Dieu (ou le nom que vous utilisez), merci de guérir tous les endroits de mon corps, de mon esprit, et de ma vie ou ceci a été un problème / résonné / été retenu / été bloqué (choisissez la phrase qui vous plaît)." 

Etape 5

Utilisez celle des affirmations suivantes que vous préférez. Vous pouvez permuter comme bon vous semble.

"Toutes les parties de moi qui ont profité de ce problème sont en train de guérir maintenant."

"Dieu (ou le nom que vous utilisez), merci de guérir toutes les parties de moi qui ont profité de ce problème." 

Etape 6

"Je pardonne chaque personne à qui j'ai reproché ce problème, y compris Dieu et moi-même." 

Etape 7

"Je demande pardon à toutes les personnes que j'ai blessé à cause de ce problème."

Une fois que vous aurez complété les étapes TAT, portez votre attention de nouveau sur le traumatisme. Vérifiez pour voir si quelque chose vous dérange toujours. Si oui, portez votre attention sur cet aspect, et faites la pose TAT de nouveau pendant quelques minutes. Continuez ainsi jusqu'à ce que plus rien de ce problème ne vous dérange, blesse, ou semble coincé. Vous saurez que vous avez terminé lorsque vous pourrez penser au problème et vous sentir libéré et en paix.

Recommandations de Tapas

Ne faites pas plus de 20 minutes de la pose TAT par jour. Buvez plusieurs grands verres d'eau les jours où vous faites la TAT.

L'avis des praticiens

Certains praticiens ne sont pas à l'aise avec le discours "religieux" de Tapas Flemming et préfèrent pratiquer en sautant les étapes avec les "intentions". C'est notamment le cas de Maarten qui propose une procédure tout à fait laïque et tout aussi efficace, que voici :

1) Trouver les mots (ou l'image) qui captent bien " le ressenti " de la situation sur laquelle vous voulez travailler.

2) Entrer dans la pose avec ces mots

3) Observez et accueillez ce qui vient . Plus précisément, l'intention est d'accueillir sans manipuler.

4) Pensées, images, sentiments vont et viennent...

5) Après un peu de temps, il y a un soulagement (soupir, par exemple)

6) Sortez de la pose.

7) Notez ce qui est là, maintenant.

8) Si besoin, répètez cette procédure une ou plusieurs fois. 

site de référence :www.unisson06.org

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